提高心肺功能，提升游泳速度和持久力。
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
学习冲浪技巧，提高海上运动能力。
提高投球、接球、打击能力，提升棒球竞技水平。
帮助术后恢复，提高活动能力和肌肉力量。
适合耐力运动员，提高低氧环境下的运动表现。
设定具体目标，找到喜欢的运动方式，并保持良好习惯。
长时间站立可能导致腿部疲劳，建议适时伸展和活动。
高强度运动可能导致内分泌紊乱，影响月经周期。
深蹲增强腿部和核心力量，有助于提升跑步能力。
适量运动可提升免疫功能，但过度训练可能削弱免疫力。
